Zapraszam na zajęcia fizyczne prowadzone przez położną.
Aktywność fizyczna w przygotowaniu do porodu jest ważna, ale bez względu na to czy myślisz o porodzie naturalnym czy cięciu cesarskim potrzebujesz dobrej kondycji fizycznej do regeneracji w połogu i opieki nad dzieckiem.
Gimnastyka to ruch:
– rozgrzewka
– ćwiczenia wzmacniające uda, pośladki, brzuch, plecy, ręce
– ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy
– rozciąganie
– fitball
Kto może przyjść?
Wszystkie kobiety w ciąży, które nie mają chorób przewlekłych,
bez przeciwwskazań do ruchu lub ciąży zagrożonej.
Nie jest wymagane zaświadczenie lekarskie.
Czas : 45- 50 minut
Obowiązkowe buty i strój do ćwiczeń
Pierwsze zajęcia są bezpłatne- 5 maja Obowiązują zapisy
Warsztat praktyczny dla kobiet przygotowujących się do porodu, a w nim: -fizjologia i przebieg poszczególnych okresów porodu -poród w ruchu miednicy -poród naturalny a poród zmedykalizowany w oparciu o standard opieki okołoporodowej -nauka pozycji wertykalnych, -nauka oddychania, -nauka parcia -rola wsparcia w porodzie – Czytaj dalej…
Ćwiczenia przedporodowe czyli nauka rozluźniania mięśni dna miednicy i ćwiczenia oddechowe przygotowujące do porodu. Jeśli chcesz nauczyć się : -właściwego oddychania w I i II okresie porodu -rozluźniania podczas skurczu -rozluźniania podczas parcia -aktywizacji mięśni brzucha -rozluźniania mięśni dna miednicy Czytaj dalej…
Czy martwisz się o o to czy dziecko je wystarczająco z piersi? Czy nie jesteś pewna czy to mu wystarczy? Czy znasz wskaźniki skutecznego karmienia ? O tym będziemy rozmawiać, wymieniać się opiniami, wiedzą i doświadczeniem. Tutaj możesz przyjść z dzieckiem i posłuchać, umocnić się i wesprzeć doświadczeniem doradcy laktacyjnego, położnej i innych mam. Czytaj dalej…